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      要瘦又要不傷身?超模食譜請笑納

      2018-11-09 09:59 人民網

        雖然已入秋日,但氣溫比起夏季卻有過之而無不及。只要一日天氣晴好,那么短裙、熱褲便一日不能下線,“貼秋膘”這件事也就不能太過放縱。又想好好享受美食,又想身材完美沒有瑕疵!

        難道真的只能禁食,讓卡路里攝入為0嗎?看看T臺上的仙女們,難道她們真的是靠喝露水活著?于是我們最近研究了下超模們的食譜,發現真的大有學問,不僅卡路里低,營養價值高,還利于美膚,并且沒有想象中那么難以上手!想要好身材和好肌膚,吃好就成功了一半。

        千萬身價的美是吃出來的

        除了上天特別偏愛的少數海吃不胖的人,又有哪一位女性不是究其一生、無論四季都在和體重作斗爭呢?只不過隨著時代的進步和意識的覺醒,純饑餓和濫用藥物減肥法已經被越來越多的人所詬病和拋棄,健康合理地管理身材才是大家共同追求的目標。

        女明星和超模們也不再是單純地以排骨精為美,而是開始追求瘦而健康的勻稱體態。要肌肉線條、要有活力,于是秀健身和飲食搭配也成為女星和超模吸粉的新要素,帶起健康塑身的風潮。

        Martha Hunt

        瑪莎 · 腿精 ·亨特

        作為新生代維秘中的備受矚目的新星,Martha Hunta憑著一雙大長腿,成功打入霉霉的超模軍團,成為霉霉后宮中的核心人物。認真看下她的食譜,雖說深夜不忌口讓人超有共鳴,不過Martha吃的只是壽司這類低脂高蛋白的食物。

        鮭魚就是其中的瘦身食物大王,除了低熱量高蛋白,還富含維生素D,可以安心食用又不用擔心攝入的熱量過高。

        加上一點檸檬中和海鮮的腥味,不僅補充了維生素C,檸檬本身低熱量的特質還能助于減少脂肪攝入,瘦身效果加倍。

        劉雯

        對于咱們亞洲人,超模劉雯的食譜更符合我們的飲食習慣。中國胃不吃炒菜和米飯是過不去的,在表姐的食譜里也不難看到家常小炒的身影,但都遵循著少油少鹽的標準。

        米飯也是大米和粗糧搭配,紅米飯、玉米飯、黑米燕麥糙米飯,滿足了吃飯的要求,因為是粗糧吃起來既健康也減少負擔,還能幫助腸胃更好地消化和運動。

        蔬菜大多以涼拌和蒸為主要做法,爽口且最大限度地保留了食材的營養,夏天吃起來也很清爽。晚餐以紅薯、玉米為主,這樣一天下來,食譜豐富多樣,口感、口味和營養也得到了保證,攝入的卡路里卻是平時的一半,瘦身餐其實也并不是那么痛苦的。

      責編:王慧
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