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      要瘦又要不伤身?超模食谱请笑纳

      2018-11-09 09:59 人民网

        虽然已入秋日,但气温比起夏季却有过之而无不及。只要一日天气晴好,那么短裙、热裤便一日不能下线,“贴秋膘”这件事也就不能太过放纵。又想好好享受美食,又想身材完美没有瑕疵!

        难道真的只能禁食,让卡路里摄入为0吗?看看T台上的仙女们,难道她们真的是靠喝?#31471;?#27963;着?于是我们最近研究了下超模们的食谱,发?#32456;?#30340;大有学问,不仅卡路里低,营养价值高,还利于美肤,并且没有想象中那么难以上手!想要好身材和好肌肤,吃好?#32479;?#21151;了一半。

        千万身价的美是吃出来的

        除了上天特别偏爱?#32435;?#25968;海吃不胖的人,又有哪一位女性不是究其一生、无论四季都在和体重作斗争呢?只不过随着时代的进步和意识的觉醒,纯饥饿和滥用药物减肥法已经被越来越多的人所诟病和抛弃,健康合理地管理身材才是大家?#39184;?#36861;求的目标。

        女明星和超模们也不再是单纯地以排骨精为美,而是开始追求瘦而健康的匀称体态。要肌肉线条、要有活力,于是秀健身和饮食搭配也成为女星和超模吸粉的新要素,带起健康塑身的风潮。

        Martha Hunt

        玛莎 · 腿精 ·亨特

        作为新生代维秘中的备受瞩目的新星,Martha Hunta凭着一双大长腿,成功打入霉霉的超模军团,成为霉霉后宫中的核心人物。认真看下她的食谱,虽说深夜不忌口让人超有共鸣,不过Martha吃的只是寿司这类低脂高蛋白的食物。

        鲑鱼就是其中的瘦身食物大王,除了低热量高蛋白,还富含维生素D,可以安心食用又不用担?#32435;?#20837;的热量过高。

        加上一点柠檬中和海鲜的腥味,不仅补充了维生素C,柠?#26102;?#36523;低热量的特质还能助于减少脂肪摄入,瘦身效果加倍。

        刘雯

        对于咱们亚洲人,超模刘雯的食谱更符合我们的饮食习惯。中国胃不吃炒菜和?#36861;?#26159;过不去?#27169;?#22312;表姐的食谱里也不难看到?#39029;?#23567;炒的身影,但都遵循着少油少盐的标?#32908;?/p>

        ?#36861;?#20063;是大米和粗粮搭配,红?#36861;埂?#29577;?#36861;埂?#40657;米燕麦糙?#36861;梗?#28385;足了吃饭的要求,因为是粗粮吃起来既健康也减少负担,还能帮助肠胃更好地消化和运动。

        蔬菜大多以凉拌和蒸为主要做法,爽口且最大限度地保留了食材的营养,夏天吃起来也很清爽。晚餐以红薯、玉米为主,这样一天下来,食谱丰富多样,?#35807;小?#21475;味和营养也得到了保证,摄入的卡路里却是平时的一半,瘦身餐其实也并不是那么?#32431;?#30340;。

      责编:王慧
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